Ana Sayfa / Genel / Çiğdem İnan ile Hamile Yogası

Çiğdem İnan ile Hamile Yogası

Eski bir Hint bilimi olan yoga yüzyıllardır stres azaltma ve sağlığı teşvik etmek için kullanılmaktadır. Yoga yalnızca bir egzersiz olarak görülmemelidir. Yoga, kendini ve içinde bulunulan yeni durumu kabul etmektir. Gebelikte hissedilen tüm gerginlikleri gevşetmek ve ruhu güçlendirmek gereklidir. Diğer egzersizler gibi yogaya da gebeliğin 3 ayı bittikten sonra başlanılması önerilir. Doğuma kadar yapılabilir. Doğumdan sonrada egzersiz veya yoga yapılması anne vücudunun eski haline dönmesi açısından faydalı olacaktır. Ayrıca yoga, doğum anında da gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olur. Anne adayının doğum ağrıları ile başa çıkma davranışlarını kullanmasını sağlar. Çünkü; doğum anında doğru alınan nefesler hem kişiyi psikolojik olarak rahatlatır hem de annenin oksijeni daha doğru şekilde kullanmasını sağlayarak doğumu kolaylaştırmaktadır. Tabi her egzersiz gibi yogaya da başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız ve mutlaka yoga uzmanı eşliğinde yapmalısınız.

Gebelikte yoga yapılmasının faydaları:        Düzenli yapılan yoga programı ile kişinin fiziksel kondisyonu korunmuş olur. Gebeliğebağlıduruşbozukluklarıenazainer. Solunumvedolaşımsistemlerigüçlenir. Gebeliğebağlıbulantıvekusmalarazalır. Vücutta meydana gelen ödemler (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır. Karın kaslarını güçlendirerek ve masaj etkisi yaparak bağırsak hareketlerini rahatlatır. Nefes alma ve verme teknikleri ile anneye nefes almayı öğretir, bu sayede anne doğumda daha iyi nefes alır ve doğum sırasında daha rahat eder.


image

Bebeimgeliyor Anne bebek eğitim merkezimizde Çiğdem İnan ile Hamile yogası derslerimiz oluyor. Her perşembe Hamile yogası yapılırken, Çiğdem hocamız tarafından evde uygulayabilecekleri egzersizler, nefes ve doğum sırası da kullanabilecekleri pozidsyonlar hakkında da bilgielndirme yapılıyor.

Sizler de merkezimizde “Hamile yogası” yapmak isterseniz;

bebeimgeliyor@hotmail.com

email atabilirsiniz.

 

Check Also

Deprem çantasında ne olmalı?

Yaşadığımız İzmir depremiyle tekrardan #deprem ve yarattığı doğal afeti hatırladık. Herzaman hazır olmak çok önemli. Deprem anında …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir