Ana Sayfa / Bebek Bakımı / Çocuklar Ve Su

Çocuklar Ve Su

image
SAĞLIKLI ÇOCUKLAR SAĞLIKLI NESİLLER
YETERLİ SU İÇMEK
Yeteri kadar su içememenin çocuklarda konsantrasyon eksikliği ve uyuşukluk yaptığını biliyor musunuz?
Çocukların vücutlarında yetişkinlere oranla daha fazla su vardır ve dolayısı ile su kaybına yetişkinlere göre daha duyarlıdırlar. Yetişkinler günde vücutlarından % 4 su kaybederken bu oran çocuklarda % 15 olur. 10 yaşındaki bir çocuğun günlük su ihtiyacı 6 bardak kadardır.
Çocuklar oynarken, dışarıda ve okulda hareket ederken terleme yolu ile su kaybederler, kaybettikleri suyu güvenilir su kaynakları ile tamamlamaları gerekir.
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’na göre ülkemizde çocuklar uzmanların önerdiği miktardan %45 daha az sıvı tüketiyor. İhtiyaçtan az tüketilen su, yetişkinlere göre daha fazla sıvı kaybeden çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimlerini olumsuz etkiliyor. Araştırmalara göre %1-2 oranındaki su oranı kaybı bile ergenlik öncesi çocuklarda fiziksel performansı olumsuz etkilerken, sıvı tüketiminin arttırılması görsel dikkat ve hafızayı destekliyor. Çocuklarımıza yeterli miktarda su tüketmeleri için örnek olalım.
ÇOCUĞUMUN DEHİDRE OLDUĞUNU (SUSUZ KALDIĞINI) NASIL ANLARIM?
Çocuğunuz size susadığını söylediğinde çoktan su kaybına uğramış ve buna bağlı bazı belirtiler gösteriyor olabilir.
Okul öncesi çocuklarda yapılan bir araştırmaya göre:
• Kuru görünümlü dil
• Susuzluk
• Ağladığında göz yaşının olmaması
• Küçülmüş gözler
Pratik diğer bir yol ise idrar rengine bakmaktır. Eğer idrar rengi açık sarı ise yeteri kadar sıvı tüketilmiş demektir. Eğer idrar ağır kokulu ve koyu renkli ise sıvı tüketimi arttırılmalıdır.
Çocuklarınıza sağlıklı içecek alışkanlıkları kazanmaları için örnek olun.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine susadığında ona su verin ve sizde günde 2 litre su içerek çocuğunuza örnek olun.
Çocuğunuza sağlıklı içecek alışkanlığı kazandırabilmeniz için bazı ipuçları;
• Düzenli olarak su içip içmeyeceğini sorun.
• Vücutlarının suya olan ihtiyacını anlatın ve eğitin.
• Büyük çocuklar için okula giderken yanına bir şişe su verin.
• Okulda ders aralarında su içmesi gerektiğini hatırlatın ve öğretmeni ile konuşun
• Şekerli içecek tüketimini gözlemleyin.
• Çocuğunuz fiziksel aktivite öncesi, sırasında ve sonrasında su içebilir.

Check Also

Bebeklerde Büyüme Atakları ve sizin için ipuçları

  Bebeklerde Büyüme Atakları ve sizin için ipuçları   Bebeğiniz, hayatın ilk iki ayında en …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir