Bebeğin uyku ihtiyaçları nelerdir?

 

 

Bebeklerde uyku ihtiyacı yaşlarına bağlı olarak değişmektedir. Yenidoğanlar çoğu zaman uyurlar. Ancak uykuları çok kısa kısadır. Bir bebek büyüdükçe, toplam uyku miktarı yavaşça azalır. Ancak gece uykusunun uzunluğu artar.

Genel olarak yenidoğanlar gündüzleri 8-9 saat, geceleri de 8 saat uyurlar. Ancak bir seferde 1-2 saatten fazla uyuyamayabilirler. Bebeklerin çoğu, yaklaşık 3 aylık olana kadar uyanmadan gece boyunca (6 ila 8 saat) uyumaya başlamaz. Bebeklerin yaklaşık üçte ikisi 6 ay boyunca düzenli olarak gece boyunca uyuyabilir.

Bebeklerin yetişkinlerden farklı uyku döngüleri vardır. Bebekler hızlı göz hareketi (REM) uykusunda (rüya zamanı uykusu olan) çok daha az zaman harcarlar. Ve döngüler daha kısa. Aşağıdakiler, 2 yaşına kadar yenidoğanların normal gece ve gündüz uyku ihtiyaçlarıdır:

Yaş	Toplam uyku saati	Toplam gece uykusu	Toplam gündüz uyku saati
Yeni doğan	16 saat	8 – 9	8
1 ay	15,5 saat	8 – 9	7
3 ay	15 saat	9 – 10	4 ila 5
6 ay	14 saat	10	4
9 ay	14 saat	11	3
1 yıl	14 saat	11	3
1,5 yıl	13,5 saat	11	2.5
2 yıl	13 saat	11	2

Bebek uyku probleminin belirtileri nelerdir?

Bebek gece düzenli olarak uyumaya başladığında, bebek geceleri tekrar uyanmaya başladığında ebeveynler genellikle mutsuz olur. Bu genellikle yaklaşık 6 aylıkken olur. Bu genellikle ayrılık kaygısı olarak adlandırılan gelişimin normal bir parçasıdır. Bu, bebeğin ayrılıkların kısa vadeli (geçici) olduğunu anlamadığı durumdur. Bebekler ayrıca ayrılma kaygısı yüzünden uyumakta zorlanmaya başlayabilir. Veya aşırı uyarıldıkları veya aşırı yorgun oldukları için.

Bu gece uyanışlarına sahip bebeklerin ortak tepkileri veya uyuma zorluğu aşağıdakileri içerebilir:

• Gece uyuduktan sonra gece bir veya daha fazla uyanma ve ağlama
• Odadan çıkarken ağlamak
• Yakında bir ebeveyn olmadan uyumayı reddetmek
• Ayırmada ebeveyne yapışmak

Uyku sorunları hastalıkta da olabilir.

Uykuya hazırlık belirtileri

Bebeğinizin uykuya hazır olma belirtilerini tanıyarak, kendi başına uyuya kalmasını öğreterek ve onu uyanıkken rahatlatarak bebeğinizin uyumasına yardımcı olabilirsiniz. Bebeğiniz uyumaya hazır olduğunun belirtilerini gösterebilir:

• Ovuşturulan gözler
• esneme
• Uzağa bakmak
• Kuşağıyla oynama

Bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olun

Bebekler kendi uyku ve uyanma düzenlerini yaratamayabilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, tüm bebekler kendilerini nasıl uyuyacaklarını bilmiyor. Ve bütün bebekler gece uyanmışlarsa uyuyamazlar. Yatma zamanı geldiğinde, birçok anne-baba uykuya dalması için bebeği sallamak veya emzirmek ister. Yatmadan önce rutin oluşturmak iyi bir fikirdir. Ama bebeğinin kollarında uyumasına izin verme. Bu bir kalıp haline gelebilir. Ve bebeğiniz uykuya dalmak için kollarında olmayı beklemeye başlayabilir. Bebeğiniz bir uyku döngüsü sırasında kısa bir süre uyandığında, kendi başına uykuya geri dönemeyebilir.

Kendini güvende hisseden bebekler, özellikle geceleri, ayrılıklarla daha iyi başa çıkabiliyorlar. Gün boyunca bebeğinizi kucaklamak ve rahatlatmak, kendisini daha güvende hissetmesine yardımcı olabilir. Bebeğiniz uyumayı öğrenmesine yardımcı olacak diğer yollar şunlardır:

• Bebeğinizin yaşı için gerektiği şekilde her gün uyumaya zaman ayırın.
• Yatmadan önce herhangi bir uyaran veya aktiviteye sahip olmamak.
• Banyo, kitap okumak ve sallanmak gibi yatma zamanı rutini oluşturma.
• Bebeğiniz uykulu olurken yumuşak müzik çalmak.
• Bebeğinizin yatağa götürebileceği bir geçiş nesnesi sunar. Bu küçük bir battaniye veya yumuşak bir oyuncak olabilir. Ama bunu bebeğiniz yeterince büyümeden yapmayın. Bebeğiniz yuvarlanıp oturabilmelidir. Bu boğulma riskini önleyecektir.
• Uykulu olduğunda bebeği yatağa sokmak, ama uyumadan önce.
• Bebeğinizi korktuğu zaman rahatlatır ve güven verir.
• Gece uyanmaları için, bebeğinizi rahatlatarak, rahatlamanızı ve güvence vermenizi sağlar. Bebeğinizi yataktan çıkarmayın.
• Bebeğiniz ağlarsa, birkaç dakika bekleyin, sonra geri dönün ve okşama ve rahatlama ile güvence verin. O zaman iyi geceler de ve git. Gerektiği kadar tekrarlayın.
• Rutin ve cevaplarınızla tutarlı olmak.