Hamilelikte Sırt Ağrıları ve önerilerim

Birçok hamile kadının karınları büyüdükçe sırtları ağrır ve omurgası fazladan ağırlığı taşımak için zorlanır.

Hamilelik sırasında vücudu doğum için hazırlamaya yardımcı olan relaksin hormonu salgılar. Bu hormon hamile kadının vücudunun gevşemesine neden olur. Gevşemenin etkisiyle, vücuttaki bağlar gevşer, bu da hamile kadınları daha az stabil hale getirir ve özellikle sırtlarında yaralanmaya daha yatkın hale getirir.

Hamilelik de Sırt ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak bazı yollar:

-Birkaç kilodan daha ağır olan hiçbir şeyi kaldırmamaya çalışın. Ağır bir şey almanız gerekiyorsa, doğru şekilde kaldırdığınızdan emin olun. Hızlıca Belden aşağı eğilmeyin; bunun yerine dizlerinizi bükün, çömelin ve sırtınızla değil bacaklarınıza yük verin.

-Uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın. Etrafında dolaşamıyorsanız, ayakta dururken bir ayağınızı veya otururken iki ayağınızı desteklemek için ayaklarınızın altına bir tabure koyun. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, sık sık mola verip, dinlenin

-Destekleyici sırtlı ergonomik sandalyeler de oturun veya sırtınız da bel boşluğunuza küçük yastık koyun. Ve dik oturmaya çalışın.

-Düz durun. Karnınızı ileri doğru itme dürtüsüne direnin.

-Karın altına oturan geniş elastik bantlı bir hamile destek pantolonu giyin.

-Bu sürecinizde Owli Bamboo Premium Hamile Destek Kemeri ve Kalça Bandı kullanmak size yardımcı olacaktır. Hamile Destek Kemerini ikinci trimester olan 13. haftadan itibaren doktorunuzun bilgisi doğrultusunda doğum öncesine kadar kullanabilirsiniz.  Günde 2-3 saatten fazla kullanmamalısınız. Özellikle ağırlık noktası bebek büyüdükçe yer değiştirdiği için bel ağrıları artar. Owli Bamboo Premium Hamile Destek Kemeri ve Kalça Bandı  ile destek sağlanarak ağrıların daha hafiflemesine yardımcı olur. Hamilelik sırasında bel-kalça-pelvis bölgesinde yoğunlaşan ağırlığı eşit şekilde dağıtır. Böylece kas ağrılarının oluşmasını engellerken mesanede oluşan baskıyı azaltabilir ve rahatlama sağlar.

Hamilelik boyunca esnek olan pelvis eklemlerini destekleyerek oluşabilecek ağrıları giderebilir.

Bambunun yumuşak, antibakteriyel ve nefes alan yapısı gün boyu kullanıma uygundur. Ayrıca bu Owli Bamboo Premium Hamile Destek Kemeri ve Kalça Bandını  ,kalçayı sıkılaştırma için doğumdan hemen sonra kullanıldığında kalçaların hızlıca sıkılaşmasına yardımcı olur. Hamilelik sonrasında ise kalça kemeri olarak günde 8-12 saate kadar kullanılabilirsiniz. Daha detaylı bilgi almak veya satın almak

İsterseniz hemen tıklayın.

-Yüksek topuklu ve dümdü babet giymeyin. Alçak topuklu ve spor ayakkabı giyin.

-Sert bir yatakta yatın

-Daha rahat uyumak için hamilelik yastığı kullanmayı deneyin. Ya da dizlerinizin arasına ve karnınızın altına bir yastık koyun.

-Doktorunuza sorarak düzenli egzersiz yapın .Egzersizler sırt ağrısına yardımcı olabilir.

-Doktorunuz uygun olduğunu söylüyorsa hafif bir hamilelik masajı yaptırın.

-Önce doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç almayın.

-Sırt ağrısı, doğum eyleminin başlaması veya idrar yolu enfeksiyonu gibi başka bir şeyin belirtisi olabilir. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz, şiddetli ağrınız veya ek semptomlarınız varsa doktorunuzla konuşun

Check Also

Hamilelerde de Görülen İdrarının İstemsiz Bir Şekilde Kaçırılması: İdrar Kaçırma

Hamilelerde de Görülen İdrarının İstemsiz Bir Şekilde Kaçırılması: İdrar Kaçırma İdrar damarlardan geçen vücut sıvıların …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir