1 Aylık Ek Gıda Planı (6–7 Ay)

 

📌 GENEL KURALLAR

• İlk 15 gün: Öğle öğününe tekil sebzelerle başlanır.
• 2. hafta: Karışımlar, 2–3 sebzeli püreler eklenebilir.
• 3. hafta: Yumurta sarısı, tahıllar, meyveler ve yağlar dahil edilir.
• 4. hafta: İki öğün ve mini kahvaltı başlanabilir.

📦 GEREKLİ MALZEMELER (1. Ay için Alışveriş Listesi)

✅ Sebzeler: Kabak, havuç, patates, tatlı patates, brokoli, balkabağı, taze fasulye
✅ Meyveler: Elma, armut, muz, avokado
✅ Tahıllar: Yulaf, irmik, ince bulgur
✅ Protein: Yumurta (organik ya da gezen tavuk)
✅ Yağlar: Zeytinyağı, tereyağı (az miktarda, 2. haftadan sonra)
✅ Diğer: Ev yoğurdu, keçi peyniri (mini tadımlık), su

PİŞİRME YÖNTEMLERİ

• Buharda pişirme: Besin değeri korunur, önerilir.
• Az suda haşlama: Suyunu dökmeden kullanın.
• Fırınlama (3. haftadan itibaren): Patates, kabak gibi sebzeler için.
• Karıştırma/blender: Klasik pürelerde.
• Ezme/çatalla parçalama: BLW yaklaşımı için kıvam ayarı yapılır.

🥄 NE KADAR YEMELİ?

• İlk günler 1–2 tatlı kaşığı ile başlanır.
• Miktar bebeğin ilgisine göre 4–5 tatlı kaşığına çıkar.
• 4. haftada bir öğün yaklaşık 1 çay bardağı olabilir.
• Zorlamadan, keyifli ve özgür bir ortamda!

🗓 1. Hafta (Sebze Tanışmaları)

Amaç: Tek tek sebzeleri tanımak

1. Gün Öğle 12:30-13:00

Buharda kabak püresi
2. Gün Öğle 12:30-13:00
Buharda havuç püresi
3. Gün Öğle 12:30-13:00
Patates püresi + 1 tatlı kaşığı yoğurt
4. Gün Öğle 12:30-13:00
Tatlı patates ezmesi
5. Gün Öğle 12:30-13:00
Kabak + havuç karışık püre
6. Gün Öğle 12:30-13:00
Bezelye püresi
7. Gün Öğle 12:30-13:00
Fasulye (lifli değil, kabuksuz) püresi veya Enginar püresi

🗓 2. Hafta (Karışımlar + Yağ eklemesi

8. Gün öğle 12:30-13:00
Kabak + patates + zeytinyağı
9. Gün öğle 12:30-13:00
Havuç + bezelye + zeytinyağı
10. Gün öğle 12:30-13:00
Tatlı patates + yoğurt
11. Gün öğle 12:30-13:00
Brokoli + patates+yoğurt
12. Gün öğle 12:30-13:00
Kabak + havuç + 1 tatlı kaşığı irmik
13. Gün öğle 12:30-13:00
Havuç + pirinç lapası+yoğurt
14. Gün öğle 12:30-13:00
Enginar, bezelye, havuç + 1 çay kaşığı zeytinyağı

3. Hafta (Yumurta, meyve, tahıl eklenir)

15. Öğle 12:30-13:00
1/8 haşlanmış yumurta sarısı + yoğurt
16. Öğle 12:30-13:00
Avokado ezmesi + haşlanmış yumurta+zeytinyağı
17. Öğle 12:30-13:00
Elma + yulaf ezmesi (yulafı su ile pişir. İçine rendelenmiş elma ekle)
18. Öğle 12:30-13:00
Tatlı patates +avokado + yumurta
19. Öğle 12:30-13:00
Kabak + yoğurt + irmik
20. Öğle 12:30-13:00
Muz + avokado +yoğurt
21. Öğle 12:30-13:00
Şeftali +yoğurt

4. Hafta (2 Öğün + Kahvaltıya Geçiş)

22.gün
10:30-11:00
Muz + yulaf + yoğurt
13:00-13:30
Havuç + patates + zeytinyağı
23.gün
10:30-11:00
Yumurta sarısı + avokado+lor peynir
13:00-13:30
Kabak + bulgur
24.gün
10:30-11:00
Elma + keçi peyniri+yumurta
13:00-13:30
Enginar, bezelye,havuç karışımı ve yoğurt
25. Gün
10:30-11:00
Lor peynirli çırpılmış yumurta
13:00-13:0
Tatlı patates + yoğurt
26.gün
10:30-11:00
Avokado + yumurta + yoğurt
13;00-13:30
Kabak + havuç + zeytinyağı+yoğurt
27.gün
10:30-11:00
Muz + irmik+2 çay kaşığı keçiboynuzu özü
13;00-13:30
Kabak, kapya biberi, 1 arpacık soğan ve 1 çay kaşığı pirinç + yoğurt
28. Gün
10:30-11:00
Maydonoz ve peynirli çırpılmış yumurta, şeftali püresi
11:00-11:30
Semizotu, tatlı patates, kapya biber ve ince bulgurla yemek yanına yoğurt

Notlar;

🍼 Ek gıda öğününden önce anne sütü verin.
🧘‍♀️ Zorlamayın, göz teması ve oyunla destekleyin.
🍽 İlk 1 ay öğrenme ve tatma ayıdır, doyma değil!

Her gün ayrı bir yemek yazdım. Sizler her gün farklı yapmak yerine her günde yazılanı 2 gün yaparak süreyi uzatabilirsiniz.

4. Hafta dr onay verirse sebze yemeklerine kuzu kıyması ilave edebilirsiniz

Saatleri aynı olmak zorunda değil . Size uygun şekilde planlayın. Mümkünse her gün aynı saat olsun
Bebeği zorlamayın. Bazen çok bazen hiç yemek istemeyebilir