Bebeim Geliyor
0-1 Yaş Uyku Listeleri
🍼 0–4 Ay Uyku Listesi
|
Başlık |
Açıklama |
|
Uyanıklık Süresi (Uyku Penceresi) |
45 dk – 1.5 saat (ilk haftalarda 30-45 dk) |
|
Gündüz Uykusu |
4–6 kez (kısa kısa olabilir) |
|
Gece Uykusu |
8–10 saat (sık uyanmalar normaldir) |
|
Toplam Uyku Süresi |
14–17 saat |
|
Uyku Rutin Önerisi |
Emzirme → gaz çıkarma → kundak → beyaz gürültü → kucakta sallanma |
|
Dikkat Edilecekler |
Bebeğin sinyallerine göre hareket et, geceyle gündüzü ayır (ışık – karanlık farkı yarat) |
Mini Not:
Bu dönemde düzen beklemek gerçekçi değil. Bebeğin biyolojik ritmi henüz gelişiyor. Kucağa, temasa ve sese en çok ihtiyaç duyduğu zamandasınız.
Anneye Destek Cümlesi:
“Senin varlığın onun dünyası… Her seferinde kucağında huzur bulması, senin ne kadar yeterli olduğunun kanıtı.
👶 4–6 Ay Uyku Listesi
|
Başlık |
Açıklama |
|
Uyanıklık Süresi |
1.5 – 2.5 saat |
|
Gündüz Uykusu |
3–4 uyku |
|
Gece Uykusu |
10–12 saat (2–3 kez uyanma olabilir) |
|
Toplam Uyku Süresi |
13–16 saat |
|
Uyku Rutin Önerisi |
Loş ışık + sakin bir ninni + pijama + aynı uyku cümlesi (örneğin: “Şimdi dinlenme zamanı”) |
|
Dikkat Edilecekler |
4. ay uyku gerilemesi olabilir, sabit saatlerde uyandır, geç uyumayı engelle |
Mini Not:
4. ay uyku gerilemesi dönemi olabilir. Biyolojik saati gelişiyor, gece uykusu oturmaya başlıyor. Rutinler bu dönemde altın değerinde!
Anneye Destek Cümlesi:
“Her gece aynı saatte aynı şeyleri yapıyor olman, ona ‘dünya güvenli bir yer’ mesajı veriyor. Küçücük bir mucizeyle harika bir yol arkadaşlığın var.”
🤱 6–9 Ay Uyku Listesi
|
Başlık |
Açıklama |
|
Uyanıklık Süresi |
2 – 3 saat |
|
Gündüz Uykusu |
2–3 uyku |
|
Gece Uykusu |
10–12 saat (1–2 kez uyanma olabilir) |
|
Toplam Uyku Süresi |
13–15 saat |
|
Uyku Rutin Önerisi |
Akşam yemeği → hafif oyun → banyo → kitap → ninni |
|
Dikkat Edilecekler |
Diş çıkarma, dönme gibi motor gelişimler uykuyu etkileyebilir. Uykuya dalmadan önce aşırı yorgun bırakma. |
Mini Not:
Dönmeler, emeklemeler, diş çıkarma derken uykular dalgalanabilir. Artık iki uyku düzenine doğru ilerliyoruz.
Anneye Destek Cümlesi:
“Zorlandığın anlar güçsüz olduğun değil, güçlü olduğun anların habercisi. Sen sabırlı ve sevgi dolusun. Bu da her şeyin ilacı.”
👼 9–12 Ay Uyku Listesi
|
Başlık |
Açıklama |
|
Uyanıklık Süresi |
3 – 4 saat |
|
Gündüz Uykusu |
2 uyku → 1 uykuya geçiş sinyalleri olabilir |
|
Gece Uykusu |
11–12 saat (gece beslenmesi azalır) |
|
Toplam Uyku Süresi |
13–15 saat |
|
Uyku Rutin Önerisi |
Sabit saatlerde akşam rutini → kendi yatağında uyumaya geçiş çalışmaları başlatılabilir |
|
Dikkat Edilecekler |
1 yaşa yaklaşırken ayrılık kaygısı baş gösterebilir. Yatağa bırakınca yanından yavaş yavaş uzaklaşabilirsin (sandalye yöntemi gibi) |
Mini Not:
Ayrılık kaygısı baş gösterebilir, uykulara direniş artabilir. Uyku öncesi iletişim çok önemli. Uykuya geçiş sürecine güven verici bir dil eşlik etmeli.
Anneye Destek Cümlesi:
- “Her ‘gitme anne’ bakışı, seni ne kadar sevdiğini gösteriyor. Orada olman, sessizce yanında beklemen bile onun için yeterli.”