Anne Sütü Artırma Rehberi

 

Sevgili anneler 🌿
Anne sütü, bebeğiniz için en değerli besindir. Sütünüz azaldığında ya da yetmediğini hissettiğinizde doğru adımlarla üretimi yeniden artırmak mümkündür. Unutmayın: Sütün en büyük destekçisi uyarımdır — yani sık sık emzirmek veya sağmak 💪✨

1. Süt Üretimi Nasıl Artar?

Süt üretimi, temelde arz-talep dengesi ile çalışır.
➡️ Ne kadar çok uyarılırsa (emzirme veya sağım), o kadar çok süt yapılır.
➡️ Göğüs boşaldıkça beyin yeni süt üretimi için sinyal gönderir.

⚠️ Süt az diye mama vermek → göğsün daha az uyarılması → süt üretiminin azalması döngüsüne girmek çok kolaydır. Ama aynı şekilde bu döngüyü tersine çevirmek de mümkündür.

2. Doğru Emzirme ve Sağım Önerileri

Emzirme:

– Bebeğin her istediğinde emzirin. İlk 3 ayda saat tutmaya gerek yok — ne kadar sık, o kadar iyi.
– Emzirmeyi yalnızca doyurmak için değil, süt üretimini uyarmak için de yapın.
– Bebeğin memeyi tam kavraması süt transferini artırır.
– Emzirmede göğüs değiştirerek her iki tarafı da uyarın.

Sağım:

– Emzirmeden sonra ya da aralarda sağım yapmak süt üretimini güçlendirir.
– Günde en az 6 kez sağım önerilir.
– Her iki göğüsten toplam 15–20 dakika sağım yapılmalı.
– Gece 1 sağım, hormonlar en yüksekken çok etkilidir.

3. Power Pumping Tekniği (Sütü Hızla Artırmak İçin)

Günde 1 kez, tercihen akşam ya da gece:
1. 20 dakika sağım
2. 10 dakika ara
3. 10 dakika sağım
4. 10 dakika ara
5. 10 dakika sağım
🕒 Toplam: 1 saat
👉 Bu yöntem 3–5 gün düzenli yapılınca birçok annede belirgin süt artışı görülür.

4. Süt Artırmaya Destek Olacak Basit Alışkanlıklar

– 💧 Günde 2,5–3 litre su
– 🥦 Dengeli beslenme
– ☕ Aşırı kafein, adaçayı gibi süt azaltıcı içeceklerden kaçınma
– 🌸 Rezene, ısırgan, yulaf gibi doğal süt artırıcılar (doktor onayıyla)
– 🛌 Yeterli dinlenme ve stres yönetimi
– 👶 Bol bol ten tene temas — oksitosin hormonunu tetikler.

 

5. 4 Haftalık Genel Süt Artırma Planı

Hafta	Amaç	Uygulama
1. Hafta	Göğsü yeniden uyarmak	Günde 6–8 emzirme/sağım, power pumping 1x
2. Hafta	Süt miktarını artırmak	Sağım sonrası gelen sütü saklama, memeyi daha sık sunma
3. Hafta	Süt akışını sabitlemek	Gece sağımına devam, gerekirse mama miktarını azaltma
4. Hafta	Sürdürülebilir hale getirmek	Sadece göğüsten beslemeyi artırma, rutin oluşturma

6. Anneye Moral Notu

“Sütünüzün miktarı sadece bir sayı değildir. Bebeğinizle kurduğunuz bağ, ten tene temasınız ve göğsü sık sık uyarmanız en büyük süt artırıcıdır. Az başlayan birçok anne, düzenli uyarımla sütünü katbekat artırmıştır. Siz de yapabilirsiniz. 🌿”