Emziren anne sütü arttırması için 10 beslenme önerisi

Süt arttırmak için en önemli si bol bol emzirmek ve gerekiyorsa aralarda pompayla süt sağmak önemlidir. Stresten uzak durmak ve uykuda sütü çok etkiler. Bunlara dikkat ettikten sonra beslenmeyle ilgili ipuçları da işinize yarayacaktır.

1- günde 3 litre su içmek
2- 3 ana ve 2-3 ara öğün şeklinde beslenmek
3- Sabah kahvaltısında yumurta özellikle beyazını yemelisiniz içinde yüksek protein olduğu için Anne sütünü arttırmak da önemlidir. Sabah veya akşam yemeklerinde ise et tavuk balık gibi hayvansal protein ağırlıklı beslenmek sütünüzün artmasını fayda sağlayacaktır.
4- turuncu renkli sebze ve meyveler; havuç balkabağı gibi içinde östrojen içerdiği için beslenmede yer vermek, sütünüzü arttırmaya destek olacaktır.
5- koyu yeşil kapaklı besinler ve tahıllarsta faydalıdır ama gaz yapabilir. dikkat etmelisiniz!

6- İçinde rezene olan emziren anne çayları günde iki fincan içilebilir.
7- tüm kuru meyveler
8- kuruyemişler ceviz badem kaju susam gibi
9-Malt içecekler vet malt tabletleri
10- Çay kahve gibi içeceklerdan günde 2.03 fincandan fazla içilmemelidir.