“Ay Ay Uyku Rehberi” (0–24)

 

0–3. Ay: Yenidoğan Dönemi

• Uyku Süresi: 14–17 saat/gün, 2–4 saatlik uyanıklık pencereleri
• Önemli Gelişim: Moro (irkilme) refleksi, gece‑gündüz ayrımı yeni başlıyor
• Sık Görülen Sorunlar:
  • Gece/gündüz uyku karışıklığı
  • Kısa gündüz uykuları (10–45 dk)
• Uyku Ortakları:
  • Kundak: Moro refleksini baskılar, güven hissi verir
  • Beyaz gürültü: Anne karnı seslerini anımsatır, sakinleştirir
  • Besleme → uyku döngüsü: Beslenme hemen uykuya geçişle karışabilir; bebeği “yarı uykulu” iken yatağa koymaya başlamak uzun vadede faydalı

4–6. Ay: İlk Düzen Girişimi

• Uyku Süresi: 12–16 saat/gün, uyanıklık pencereleri 1,5–2 saat
• Önemli Gelişim: Dönme, oturmaya başlama, 4. ay bilişsel atağı (uyku regresyonu)
• Sık Görülen Sorunlar
• 4. ay regresyonu: Gece uyanmalar artabilir
  • Sallanma/memede uyuma bağımlılığı
• Uyku Ortakları:
  • Kısa rutin: Banyo → kitap/ninni → beslenme → yatış
  • Yarı uykulu koyma: Bebeğin uykuya tam dalmadan yatağa geçmesi
  • Karartma: Gündüz hafif karartma, gece tam karanlık

• 

7–9. Ay: Hareket ve Bağlanma

• Uyku Süresi: 12–15 saat/gün, uyanıklık pencereleri 2–2,5 saat
• Önemli Gelişim: Emekleme, ayakta durma denemeleri, yabancıya tepki (aynen bağlanma)
• Sık Görülen Sorunlar:
  • Ayrılık kaygısıyla gece uyanma
  • Öğlen uykusu düşüşü (günde 3’ten 2’ye geçiş)
• Uyku Ortakları:
  • Gece lambası: Karanlıkta güvende hissetme
  • Favori uyku objesi: Küçük battaniye veya bez, alerjik olmayan malzeme
  • Kısa dokunuşla “check‑in”: Ağlarsa uzun müdahale yerine  kısa bir pışpış

10–12. Ay: Yürüyüş ve Dil

• Uyku Süresi: 11–14 saat/gün, 2–3 saatlik uyanıklık pencereleri
• Önemli Gelişim: İlk adımlar, birkaç kelimelik konuşma, diş çıkarma sıkıntıları
• Sık Görülen Sorunlar:
  • Diş çıkarma uykuyu bölme
  • Gündüz uykularının kısalması (2’den 1’e geçiş)
• Uyku Ortakları:
  • Diş kaşıyıcı: Uykudan önce hafif masaj
  • Tek uyku rutinini sabitleme: Her gün aynı saat ve adımlar
  • Gece beslenmesini azaltma: 12. aya doğru gece beslenmelerini kademeli kesme

13–18. Ay: Bağımsızlık ve Rutinin Gücü

• Uyku Süresi: 11–14 saat/gün, öğlen 1–2 saat, akşam 11–12 saat gece
• Önemli Gelişim: Kendi kendine oyun, “hayır” kelimesi, nesne kalıcılığı
• Sık Görülen Sorunlar:
  • Gece yarısı odadan çıkma veya çağırma
  • Rutin bozulduğunda güçlü tepki (tiravari)
• Uyku Ortakları:
  • Hikâye saati: Günün son aktivitesini sakinleştirici yapma
  • Dakik bir rutin: Tam olarak aynı saatte ışık kapama
  • “Uyku köşesi”: Oda içinde küçük, rahat bir uyku bölgesi oluşturma

19–24. Ay: Tutarlılık ve Gece Bağımsızlığı

• Uyku Süresi: 11–14 saat/gün, öğlen 1 uyku (1–2 saat)
• Önemli Gelişim: Koşma, zıplama, iki‑üç kelime cümleler
• Sık Görülen Sorunlar:
  • Gece korkuları (karanlık, canavar hayali)
  • Özgürlük isteği ile uyku direnci
• Uyku Ortakları:
  • Gece lambası ve hafif müzik: Korkuları azaltma
  • “Uyku sözü”: “Artık uyuma vakti, sabah görüşürüz” gibi kısa konuşma
  • Gece kontrol rutini: Uzun kontrol yerine kısa “Ben buradayım” ziyareti
• 

İpuçları ve Genel Öneriler

• Uyku işaretlerini kaçırmayın: Esneme, göz ovuşturma, kaş hareketleri…
• Tutarlılık: Saatler ve rutin adımları mümkün olduğunca aynı kalmalı.
• Ortam:
  • Karartma perdeleri / storlar
  • Beyaz gürültü makinesi veya uygulama
  • Oda sıcaklığı 20–24 °C
• Gece beslenmeleri: 6. aya kadar ihtiyaç varsa, sonrasında kademeli azaltma
• Sağlıklı uyku yüzeyi: Sert, düz, nefes alabilir yatak; aşırı yastık/kumaştan kaçının.

 

”Bebeğimle Uyku” kitabımı da sizlere de öneririm.
Almak isterseniz hemen TIKLAYIN!